Algumas pessoas relatam sentir coceira ou formigamento após tomar suplementos pré-treino. Segundo o nutrólogo Valdecy Neto, esse efeito ocorre devido à beta-alanina, um aminoácido comum nessas fórmulas.
“Os suplementos pré-treinos geralmente contêm ingredientes como cafeína, taurina, citrulina, arginina, carboidratos simples, creatina, aminoácidos e beta-alanina, que ajudam na melhora do desempenho físico e na resistência muscular“, explica o especialista ao Minha Vida.
A beta-alanina age reduzindo a fadiga muscular, mas pode causar um efeito chamado parestesia, caracterizado pela sensação de coceira na pele. Esse sintoma é inofensivo, mas pode ser incômodo.
Como evitar a coceira causada pelo pré-treino?
Para reduzir esse efeito, especialistas recomendam:
Diminuir a dose do suplemento ou dividi-la ao longo do dia.
Escolher fórmulas sem beta-alanina, caso o desconforto seja intenso.
Consultar um profissional para ajustar a suplementação conforme as necessidades do treino.
A sensação de formigamento é passageira e, na maioria dos casos, não representa risco à saúde. Se o desconforto persistir ou for intenso, vale buscar alternativas mais adequadas ao seu corpo.
Ajustar a dose ou optar por fórmulas sem esse componente são alternativas para evitar o incômodo sem comprometer o desempenho nos treinos. Caso os sintomas sejam muito intensos, é sempre recomendável buscar orientação profissional para uma suplementação mais adequada ao seu organismo.
